co jest w pracy

[...] ze zdobyciem ingrediencji @@-) Dobrze że choć mi żarcia w domu wystarczyło, i na siłkę jeszcze zdążyłam przed zamknięciem. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96aad4c69f65411197ade300e0ea9356.png + czosnek + suple insulinowe, rodiola Z deka mi sie z arbuzem przesadzilo @-| Ciezszy jest niz myslalam %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-25 21:27:13

Byłam dziś u ortopedy. Po szybkim roentgenie wyszło że mam skoliozę (dziękuję Rudej & Saidzie za wykopanie do gabinetu...) lekarz powiedział na szczęście, że jest niewielka. Nabyłam ją w okresie dojrzewania i ani się jej nie zmniejszy ani nie powinna się pogłębić więc ok. Pytałam o ćwiczenia więc skierował mnie do fizjoterapeuty który powie mi co [...]

[...] nadaje sie lepiej niz FBW, sic Zgadzam się w zupełności, tylko po ch*j mi wieeeeeeeeelgachna klata i cieniutkie nóżki? Ogromne tricepsy i kompletny brak pleców, jeśli nie jestem fetyszystą? Wracam do Oli (mój ulubiony przykład, nie obraź się , co byś chciała u Niej dokształtować skrajnie bardziej niż inne partie? Na odchudzanie ma wplyw [...]

cvfdbkz to jeszcze nie jest efekt koncowy :) do efektu koncowego jeszcze kupa pracy i nie licze tego czasu w dniach ani miesiacach... dodaje aktualne fotki co nieco na plus no i rzezba rowniez, kijowy aparat i fotki z dupy :/ aktualnie pracuje dosc fizycznie plus upaly robia swoje i rzezba robi sie sama nie kontrolowanie, aero nie robie :) [...]

[...] MC, koci grzbiet zaczyna mi się robić gdy dwugłowe dalej nie chcą się rozciągnąć. Czy mocniejsze rozciągnięcie dwugłowych może poprawić możliwości schodzenia niżej w MC? Czy jest coś jeszcze ważniejszego co może pomóc? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ale w tym drążku jest ledwo połowa zakresu ruchu to co mamy ocenić, to jest najłatwiejsza część [...]

[...] 45 / 45 +20min aerobów Dzisiaj była dosłownie rzeźnia, ale ten trening przecież właśnie taki musi być %-) Siady poszły gładko - tylnie i przednie ze sporym zapasem, na pewno jest co dokładać, ale pompa na nogach , a szczególnie na prostownikach przeszkadzała już lekko w regresach. W martwym spora poprawa w kwestii ręki - biceps już w ogóle mnie [...]

[...] do odżywiania, ale jak to sie mówi nie mam diety "dopiętej na ostatni guzik". troche z kilobbem odbieglismy od tematu. Pepo, spoko, odbieganie od głównego tematu jest jak najbardziej na miejscu. Przynajmniej można zorientować się w kwestii efektywności różnych planów treningowych biorąc pod uwagę inne warunki, czy też jakby to [...]

[...] że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać żeby już było po ;) fakt trzeba trochę przecierpieć(Chciaz z Gino nie u każdego) ale potem jest satyskacja ;) Od pracy mam 2 tygodnie , a od siłowni mówił żeby miesiąc się wstrzymać :) także do przeżycia jeszcze :) , 3 marca po południu zabieg i w czwartek do domu [...]

już sie dopisał, sęp, zanim zdążyłęm edytowac sytaucja na rynku pracy jest niestety taka, że samo wykształcenie humanstyczne praktycznie daje bardzo niewiele. ja mam jeszcze lepiej - zarządzanie i marketing, a pracuję przy grafice komputerowej i doglądaniu firmowej strony www, w czym jestem samoukiem. dlatego uważam, ze warto oprócz [...]

[...] 7 mega ciężko, klatka wykończona treningiem, poszło ledwo 7 powt i to bardzo ciężko, 85 kg x 5+2 mało powt, wszystko do powtórki za tydz 5. Poręcze - +10 kg x 5, 22 kg x 9 jest lekki progres ale ogólnie ciężko, czucie klatki bardzo dobre, 10 kg x 12 też lekki progres ale wciąż mało powt, można też trochę bardziej się przyłożyć, za tydz powtórka [...]

[...] z Ciebie kozak Mnie się udało w taki sposób stracic max 4 kg w 4h (wycieczka 100 km bez wody przy 25 stopniach - dzieci, na wszelkich bogów _NIE_ róbcie tego w domu) Co do interwałów to ja robię twardo 1 minuta odpoczynku, 1 minuta pracy przy circa 100-110 obr/min. A samych schematów interwałów, jak i ich ilości podczas treningu, jest setki.

[...] teoretycznie, bo przy fizycznej pracy to i na byle czym da się zrobić trening czyt. ciężkie skrzynki, nie mogłem się oprzeć by lekko spompować prostownik martwymi %-) to jest choroba, tym samym doszedłem do wniosku, że nie potrafię lekko trenować, choćbym chciał... więc teraz będę sobie trenował pon-sr-pt 3x w tyg, PPL zrobię porządne i już. [...]

[...] na gumach tylko problem w tym, że czasem jak przychodzi z pracy nie ma po prostu siły na nic, a pracuję przed kompem. Jak wspominałem wyżej, obstawiam że z tarczycą jest coś nie halo + to niejedzenie no i nie ma siły. To tylko moje zgadywanie, bez badań hormonów się nie dowiemy. Jej podstawowa przemiana materii wynosi ok 1550 kcal i jak [...]

[...] Dużo leżałam ;). Sporo chodziłam, ale były to raczej spacery, a nie marsze. No i był kitesurfing - ani to siłowe, ani cardio, ani wytrzymałościówka, ale człowiek jest potem fajnie zmęczony i ogólnie się czuje, jakby coś porobił. Śpi się potem jak po nartach, o ile wiecie o czym mówię. No i mega frajda :). Jedzenie było mocno [...]

[...] siłowni siedzi na maszynach, zamiast ćwiczyć ze sztangą i hantlami - na wszystko przyjdzie czas. Ty rób swoje. Pamiętaj też o właściwej technice ćwiczeń - najważniejsze nie jest to czy wyciśniesz 150 kg na klatę i szarpniesz 200 kg w martwym ciągu, ale to, czy zrobisz to dobrze i nie rozwalisz sobie stawów i nie pozrywasz mięśni. Technika to [...]

[...] chwili ogólnodostępnych (podkreślam - ogólnodostępnych) spalaczy zawierających efedrynę. Być może się mylę, ale taka info usłyszałam od kilku moderatorów SFD - jeśli tak nie jest, to proszę o sprostowanie i info, jakie to sa spalacze - pytanie kieruję do VLAD.IV. No to skoro już ten temat padł, chociaż nie dokońca dotyczy Twojego testu (Bree [...]

[...] nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po korekcie techniki, do których podeszłam z pokorą i [...]

[...] sprawdzian %-) Jak to Coach powiedział - wszyscy musimy mówić tym samym językiem. Test ze znajomości nazewnictwa - wybrana osoba dostawała hasło i miała zademonstrować co to jest. Dobra odpowiedź - Coach robi 5 burpee, zła odpowiedź - grupa robi 10 burpee. Ostatecznie zrobiliśmy 30 grupowych burpee. Dobra inicjatywa bo jak czasem słucham jak [...]

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

Zizia1, trening jest ok. Teraz juz w miare stabilnie czuje sie z pilka. Ale poczatki byly kiepskie :-) Trening Dzien 10 (14.12) - 50 przysiadow Dzien 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. [...]